5-MINUTEN-NOTFALLATMUNG
Lerne eine einfache, wissenschaftlich fundierte Atemtechnik, um dein Nervensystem in akuten Momenten zu beruhigen.
DAS ERWARTET DICH…
In dem kostenlosen Mini-Workshop bekommst du alles, was du brauchst, um dein Nervensystem in akuten Momenten zu regulieren. Einfach, effektiv und alltagstauglich.
Mini-Workshop
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Notfallatmung
Atem-Counter
Dein visuelles Atemtempo für unterwegs
Hintergrundwissen
Wie Atmung dein Nervensystem beeinflusst
STRESS, ANGST UND PANIK…
Herzrasen. Flacher Atem. Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. In solchen Momenten ist dein Nervensystem im Alarmzustand. Dein Körper reagiert aber dein Verstand kommt nicht mehr hinterher.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, dein Nervensystem wieder zu beruhigen und das in nur wenigen Minuten, mit deinem Atem. Mehr Informationen über Atemtraining findet du hier.
Mein Name ist Gregor…
Ich bin psychologischer Berater und integrativer Atemtrainer.
Ich unterstütze Menschen dabei, ihr Nervensystem zu verstehen und zu regulieren als Grundlage für innere Stabilität, Resilienz und emotionale Balance.
Häufig gestellte Fragen
Für wen ist die 5-Minuten-Notfallatmung geeignet?
Ist die Technik wissenschaftlich belegt?
Ja. Der Effekt bewusster, verlängerter Ausatmung ist gut erforscht. Sie aktiviert den Parasympathikus, den Teil deines Nervensystems, der für Beruhigung und Regeneration verantwortlich ist.
Ersetzt der Workshop eine medizinische oder psychologische Behandlung?
Nein. Der Mini-Workshop dient der Selbstregulation und Stressprävention. Er ersetzt keine medizinische Diagnose oder psychologische Beratung. Wenn du unter starken Ängsten, Panikattacken oder gesundheitlichen Beschwerden leidest, wende dich bitte an Fachpersonen.