Kostenlos · 5 Minuten · fürs Handy
Die 5-Minuten-Notfallatmung.
Eine Atemübung für akute Momente: Herzrasen, Enge in deiner Brust, Gedanken, die nicht aufhören. Ein kurzes Video erklärt sie, die Atem-App auf deinem Handy zählt mit.
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Warum das funktioniert
Wenn dein Nervensystem Alarm schlägt, atmest du schnell und flach. Eine lange, ruhige Ausatmung wirkt dagegen wie eine Bremse: Beim Ausatmen schlägt dein Herz langsamer. Die Übung ist bewusst einfach, damit du sie auch dann kannst, wenn nichts mehr einfach ist.
Die Atmung ist das einfachste und genialste Tor zur Rückregulierung eines entgleisten Nervensystems.
Dr. Wilfried Ehrmann
Was drin ist
- Ein 5-minütiges Video: warum dein Atem bremst, dann 90 Sekunden zum Mitatmen.
- Eine Atem-App zum Weiterüben: Sie zählt mit, nichts zu installieren, läuft auf jedem Gerät.
- Artikel zum Vertiefen, wenn du genauer wissen willst, warum das funktioniert.
Mein Name ist Gregor.
Ich bin psychologischer Berater und Atemtrainer. Ich war selbst zehn Jahre von einer Angststörung betroffen. Diese Übung ist die, die ich damals gebraucht hätte.
Wenn es gerade kippt.
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