Selbstwert Boot Camp für schwule und queere Männer
Selbstwert ist ein Muskel, den du trainieren kannst.
Ein kostenloser E-Mail-Kurs: fünf Tage, fünf Mails, jeden Tag ein kleiner Schritt, der in deinen Alltag passt. Zehn Minuten am Tag.
- 5 Tage
- 5 Mails
- Kostenlos
Fast geschafft.
Ich habe dir gerade eine Mail geschickt. Klick auf den Link darin, dann startet das Boot Camp. Falls nichts kommt: Spam-Ordner prüfen und office (at) irrationalspace.at zu deinen Kontakten hinzufügen.
Vielleicht kennst du das
- Ein Match schreibt nicht zurück, und der Abend ist gelaufen.
- Im Job weißt du, was du kannst. Privat prüfst du dich ständig.
- Beim Sex bist du im Kopf statt im Körper.
- Beim Ausziehen im Schwimmbad scannst du, wer schaut.
Das sind keine vier Baustellen. Das ist dieselbe Antenne in vier Räumen. Sie steht auf Empfang: Bin ich okay? Werde ich gemocht? Als schwule Männer lernen wir das früh.
Es war einmal ein Schutz.
Heute laugt es aus.
Was in den fünf Tagen passiert
Jede Mail hat einen Gedanken und einen Win für den Tag: eine kleine Sache, die du im Alltag ausprobierst.
- Tag 1
Bemerken
Wo dein Wert gerade wackelt: von außen oder von innen.
- Tag 2
Annehmen
Der Kampf gegen die Unsicherheit ist das Problem, nicht sie selbst.
- Tag 3
Abgrenzen
Ein freundliches Nein, genau dort, wo es am schwersten fällt.
- Tag 4
Zeigen
Ein Bedürfnis aussprechen, das dich ein bisschen nervös macht.
- Tag 5
Dranbleiben
Was von der Woche bleibt, und wie du danach weitermachst.
Mein Name ist Gregor.
Ich bin psychologischer Berater und klinischer Sexologe in Wien, und selbst ein schwuler Mann. Lange war mein Selbstwert ein Spielball: kam keine Bestätigung von außen, fühlte ich mich wertlos. Das Boot Camp ist der Anfang von dem, was bei mir den Unterschied gemacht hat.
Was du vielleicht noch wissen willst
Nein. Die Mails erklären alles, was du brauchst, und die Wins sind so klein, dass sie in jeden Tag passen.
Fünf bis zehn Minuten am Tag: die Mail lesen, den Win machen.
Nichts. Das Boot Camp ist kostenlos. Danach bekommst du zweimal im Monat eine Mail von mir, und wer will, macht im Selbstwert Gym weiter, unserer Community. Abmelden geht jederzeit.
Ja. Die meisten Männer im Boot Camp nennen sich schwul.
Selbstwert ist ein Muskel, den du trainieren kannst.
Die erste Mail kommt sofort nach der Bestätigung. Morgen früh geht es weiter.
Fast geschafft.
Ich habe dir gerade eine Mail geschickt. Klick auf den Link darin, dann startet das Boot Camp. Falls nichts kommt: Spam-Ordner prüfen und office (at) irrationalspace.at zu deinen Kontakten hinzufügen.