INTEGRATIVES ATEMTRAINING
Atemarbeit als Zugang zu Selbstregulation, Körperwahrnehmung und inneren Prozessen. Ein körpernaher Ansatz, um Stress, Spannung und innere Unruhe besser zu regulieren.
Mein Name ist Gregor…
Ich bin psychologischer Berater, klinischer Sexologe nach dem Sexocorporel-Modell und integrativer Atemtrainer.
Atem verstehe ich als einen direkten Zugang zu Körper, Nervensystem und innerer Regulation.
WAS IST INTEGRATIVES ATEMTRAINING?
Integratives Atemtraining ist eine körperorientierte Methode zur Selbstregulation. Der Atem wird dabei als direkter Zugang zum Nervensystem, zur Körperwahrnehmung und zu emotionalen Prozessen genutzt.
WENIGER STRESS
Wenn innere Anspannung, Unruhe oder Überforderung den Alltag prägen.
BESSERER SCHLAF
Wenn Einschlafen schwerfällt oder der Körper nachts nicht zur Ruhe kommt.
WENIGER SCHMERZEN
Wenn Erschöpfung, innere Leere oder fehlende Vitalität spürbar sind.
INTENSIVERE LUST
Wenn Körperempfindungen gedämpft sind oder Lust schwer zugänglich ist.
„Das Erste, das gelehrt werden muss, ist der Atem;
denn wenn du den Atem beherrschst,
beherrschst du auch den Geist.
-Konfuzius
WARUM ATEMTRAINING WIRKT
Integratives Atemtraining ist ein körperorientierter Ansatz, der den Atem gezielt zur Selbstregulation nutzt. Im Zentrum stehen unter anderem:
-
Autonomes Nervensystem
-
CO₂-Toleranz und Sauerstoffverwertung
-
Herzratenvariabilität
-
Körperwahrnehmung und Erregungsregulation
Statt zu fragen „Was stimmt nicht mit mir?“ arbeiten wir mit der Frage „Wie reagiert mein Nervensystem und wie kann ich es regulieren lernen?“
PSYCHOTROPES ATMEN
Psychotropes Atmen ist eine intensive Atemmethode, die den Zugang zu veränderten Bewusstseinszuständen ermöglichen kann. Durch beschleunigtes Atmen und einen klaren Rahmen können unbewusste Inhalte, emotionale Prozesse und innere Bilder erfahrbar werden.
Diese Form der Atemarbeit richtet sich nicht an Optimierung oder Alltagsregulation, sondern an Selbsterfahrung, innere Klärung und die Begegnung mit tiefer liegenden psychischen Schichten.
Mein Angebot ist für dich, wenn …
du spürst, dass dein Körper oft unter Spannung steht und dein Nervensystem schwer zur Ruhe kommt.
- „Ich bin häufig gestresst oder innerlich unruhig .”
- „Mein Schlaf ist unruhig, ich kann schlecht abschalten oder wache erschöpft auf.“
- „Ich merke, dass ich wenig Zugang zu meinem Körper habe“
- „Ich interessiere mich für tiefere Selbsterfahrungsprozesse und möchte diese bewusst und begleitet erkunden.“
Ich begleite dich dabei, über den Atem wieder mehr Sicherheit, Regulation und Präsenz im Körper aufzubauen. In deinem Tempo, auf Augenhöhe und ohne Leistungsdruck.
SO LÄUFT ES AB…
Dauer
Die Dauer einer Beratungssitzung beläuft sich auf 50 Minuten
Kosten
90 € pro Einheit. Abrechnung online bei Terminbuchung.
Ort
Beratungen biete ich ausschließlich online über Google Hangout.
DISKRETION
Gesetzliche Verschwiegenheitspflicht und DSGVO‑konform.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir dein Anliegen, offene Fragen und ob meine Arbeitsweise für dich passend ist.
WAS KLIENT*INNEN SAGEN…
“Ein sehr wertvolles Fundament der Selbstregulation, welches nachhaltig wirksam ist.”
„Mein Stresslevel hat sich dank der vermittelten Atemtechniken messbar verbessert.“
„Regelmäßige Atemübungen haben meine Schlafqualität deutlich verbessert.“
KOSTENLOSER E-MAIL KURS
5-MINUTEN NOTFALLATMUNG
In dem kostenlosen Mini-Workshop bekommst du alles, was du brauchst, um dein Nervensystem in akuten Momenten zu regulieren. Einfach, effektiv und alltagstauglich. Inklusive Atemcounter fürs Handy.
AKTUELLE BEITRÄGE
Atemtraining: weniger Stress, besserer Schlaf und mehr Energie
Atemtraining reguliert Körper und Geist, verbessert das Wohlbefinden, reduziert Stress und steigert Leistungsfähigkeit durch bewusste Atmungstechniken.
Psychotropes Atmen: Der Schlüssel zum Unbewussten
Psychotropes Atmen kombiniert alte Techniken und moderne Psychologie zur Selbsterfahrung, emotionaler Verarbeitung und tiefgreifender Selbstentdeckung.
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Atemtraining: weniger Stress, besserer Schlaf und mehr Energie
Atemtraining reguliert Körper und Geist, verbessert das Wohlbefinden, reduziert Stress und steigert Leistungsfähigkeit durch bewusste Atmungstechniken.
Häufig gestellte Fragen
ERSETZT ATEMTRAINING PSYCHOTHERAPIE?
Nein. Integratives Atemtraining ist keine Psychotherapie. Es ist eine körperorientierte Begleitform mit Fokus auf Selbstregulation, Körperwahrnehmung und den Umgang mit Stress und innerer Spannung. Bei psychischen Erkrankungen oder komplexen Traumafolgen ist eine Psychotherapie der geeignete Rahmen. Atemtraining kann diese sinnvoll ergänzen.
IST ATEMTRAINING WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT?
Ja. Die Wirkung von Atemtraining auf Nervensystem, Stressregulation, Schlaf und emotionale Stabilität ist gut untersucht. Zentrale Wirkmechanismen betreffen unter anderem das autonome Nervensystem, die Herzratenvariabilität und die CO₂-Regulation. Atemtraining wird heute sowohl im klinischen als auch im sportlichen Kontext eingesetzt.
WAS BEDEUTET „INTEGRATIV“ IM ATEMTRAINING?
Integrativ bedeutet, dass Atem, Körperwahrnehmung, Emotionen und innere Prozesse zusammen betrachtet werden. Der Atem wird nicht isoliert trainiert oder optimiert, sondern im Zusammenhang mit dem aktuellen Erleben eingesetzt. Tempo, Intensität und Zielsetzung werden individuell angepasst.
IST ATEMTRAINING FÜR JEDEN GEEIGNET?
Grundsätzlich ja, in der integrativen Form. Die Übungen sind sanft, alltagstauglich und werden an deine körperlichen und emotionalen Voraussetzungen angepasst. Intensive Atemmethoden wie psychotropes Atmen sind davon klar zu unterscheiden und finden in einem eigenen Rahmen statt.
WIE LÄUFT EINE ATEMTRAINING-EINHEIT AB?
Eine Einheit beginnt mit einem kurzen Gespräch zur aktuellen Situation. Danach folgen angeleitete Atemübungen, die auf Regulation, Wahrnehmung und Integration ausgerichtet sind. Am Ende wird das Erlebte gemeinsam eingeordnet. Es gibt keinen Leistungsdruck und kein „richtig“ oder „falsch“.
Was sind die Stornobedingungen?
- Kostenfreie Stornierung: Termine können bis zu 48 Stunden vor dem geplanten Termin kostenfrei abgesagt oder verschoben werden. Bitte informiere mich so früh wie möglich, um eine Neuplanung zu ermöglichen.
- Kurzfristige Absage: Bei Absagen, die weniger als 48 Stunden vor dem Termin erfolgen, wird eine Stornogebühr von 50% des Honorars für die geplante Sitzung fällig. Ausnahmen können bei nachweislichen Notfällen gemacht werden.
- Nichterscheinen ohne Absage: Bei Nichterscheinen zu einem Termin ohne vorherige Absage wird das volle Honorar für die geplante Sitzung berechnet.
Umgang mit Notfällen: In Fällen von Krankheit oder anderen unvorhersehbaren Notfällen bitte ich um baldmöglichste Mitteilung. In solchen Fällen kann von den oben genannten Regelungen abgewichen und individuell entschieden werden.
Wo hast du deine Ausbildung gemacht?
Ich habe meine Ausbildung als psychologischer Berater an der pro mente Akademie in Wien absolviert. Meine sexualberaterische Qualifikation habe ich am Institut für Sexualpädagogik und Sexualtherapie erworben und basiert auf dem Sexocorporel-Modell.
Bist DU BEREIT FÜR DEN NÄCHSTEN SCHRITT?
NOCH UNSICHER?
Wenn du Fragen hast, zögere bitte nicht, mir eine Nachricht zu senden. Ich freue mich darauf, von dir zu hören.