Die Kunst, nichts zu tun
Ein freier Nachmittag, und trotzdem Unruhe? Warum Nichtstun lernen so schwerfällt, welche Glaubenssätze dahinterstecken und was im Kopf dabei passiert.
Du musst deinen Körper nicht lieben (gerade als queerer Mann)
„Lieb deinen Körper“, heißt es überall. Warum dieser Rat bei einem negativen Körperbild oft nach hinten losgeht, und was queeren Männern wirklich Druck nimmt.
Zu früh kommen: Warum du nicht lernen musst, länger durchzuhalten
Wenn du regelmäßig früher kommst, als du willst, hast du vermutlich schon einiges probiert. An etwas anderes denken. Die Zähne zusammenbeißen. Pausen, Sprays, dickere Kondome. Vielleicht hat etwas davon kurz funktioniert. Auf Dauer verändert hat sich wahrscheinlich...
Toxischer Stolz und gesunde Scham
Auf der Pride-Parade stolz, und dann die Frage: stolz worauf? Warum echter Stolz aus Mut kommt und gesunde Scham kein Feind ist.
Lustlosigkeit bei Männern: Wenn der Antrieb fehlt, und was das bedeutet
Lustlosigkeit bei Männern ist häufiger als gedacht, aber selten Thema. Was dahintersteckt und wie integrative Sexualberatung helfen kann.
Sexueller Flow: Warum guter Sex nichts mit Leistung zu tun hat
Leistungsdruck, Selbstbeobachtung, Gedanken kreisen. Was hinter sexuellen Problemen bei Männern steckt und was sich wirklich verändern lässt.
Pornos, NoFap und sexuelles Lernen: Warum Sexualität kein Reset braucht, sondern ein Lernprozess ist
Wenn Pornos funktionieren, aber Sex nicht. Über NoFap, Pornopause und warum erfüllte Sexualität kein Reset, sondern ein Lernprozess ist.
Sexualität ist lernbar: Einführung in das Sexocorporel Modell
Das Sexocorporel Modell betrachtet Sexualität als erlernbare Fähigkeit und legt den Fokus auf Körper, Wahrnehmung und Beziehung.
Die queere Seele – Scham, Stolz und wie man wird, wer man ist
Über Scham, Stolz und Authentizität in der Identitätssuche queerer Menschen und dem Mut zur Sichtbarkeit und Selbstakzeptanz.
Atemtraining: weniger Stress, besserer Schlaf und mehr Energie
Atemtraining reguliert Körper und Geist, verbessert das Wohlbefinden, reduziert Stress und steigert Leistungsfähigkeit durch bewusste Atmungstechniken.
